Tổng quan

Nếp nhăn, còn được gọi là Rhytides, là các nếp gấp trên da của bạn. Khi bạn già đi, làn da của bạn sản xuất ít Protein Collagen và Elastin. Điều này làm cho làn da của bạn mỏng hơn và ít khả năng chống lại các tác hại. Tiếp xúc với môi trường, mất nước và độc tố đều có thể làm cho khuôn mặt của bạn có nhiều khả năng phát triển các nếp nhăn rõ rệt. Nếp nhăn là một phần tự nhiên của việc già đi, và không có lý do gì để sợ chúng. Nhưng nếu bạn muốn làm chậm các dấu hiệu lão hóa trên khuôn mặt, có những cách tự nhiên để làm điều đó.

1. Kem chống nắng

Hầu hết mọi người đều biết rằng sử dụng kem chống nắng có chỉ số chống nắn SPF 30 trở lên có thể giúp ngăn ngừa ung thư da. Một nghiên cứu năm 2013 trên Annals of Internal Medicine cho thấy kem chống nắng cũng giúp trì hoãn các dấu hiệu lão hóa. Mặc dù bạn có thể đã đã sử dụng kem chống nắng khi đi biển, nhưng việc bôi kem chống nắng dưỡng ẩm trên mặt mỗi ngày là thói quen có lợi cho sức khỏe làn da của bạn lâu dài.

2. Hạn chế lượng đường của bạn

Cộng đồng y tế tiếp tục tìm hiểu thêm về cách tiêu thụ đường có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Đường trong cơ thể bạn tạo ra một quá trình gọi là Glycation, và các sản phẩm cuối Glycation (được gọi là AGEs) là các sản phâm không tốt cho làn da của bạn. AGEs phá vỡ collagen trong cơ thể bạn và theo thời gian, có thể khiến bạn trông già hơn. AGEs cũng có thể xuất hiện với thức ăn có các phương pháp chuẩn bị thực phẩm như nướng và chiên. Hạn chế ăn thực phẩm giàu đường và dầu sẽ giúp khuôn mặt bạn giữ được vóc dáng trẻ trung.

Hút thuốc có hại cho sức khỏe của bạn vì nhiều lý do, nhưng nhiều người không biết rằng nó có thể làm lão hóa khuôn mặt của bạn sớm. Một nghiên cứu đầy hấp dẫn đã so sánh khuôn mặt của 79 cặp sinh đôi giống hệt nhau, trong đó một cặp có thói quen hút thuốc và một cặp khác thì không. Sự khác biệt nổi bật trong độ tuổi của họ cho thấy rõ rằng hút thuốc có ảnh hưởng đến tình trạng của da trên khuôn mặt của bạn. Ngay cả khi tiếp xúc gần với khói thuốc cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư và nhiều bệnh khác, và nó cũng có thể làm tổn thương làn da của bạn.

4. Sử dụng dầu dừa

Dầu dừa là một chất làm mềm tự nhiên. Điều đó có nghĩa là khi bạn áp dụng nó lên da, nó sẽ lấp đầy những khoảng trống trong lớp biểu bì của bạn và làm cho làn da của bạn mịn màng hơn. Ngoài ra, dầu dừa còn giúp da giữ được độ ẩm, làm cho khuôn mặt của bạn trông đầy đặn hơn. Đặc biệt, dầu dừa đã được nghiên cứu và tìm thấy là một phương pháp điều trị hiệu quả cho da khô.

Có một cuộc tranh luận y tế đang diễn ra về cách thức và lý do tại sao Beta caroten có thể ngăn chặn tia cực tím của mặt trời làm hỏng da và mắt của bạn. Beta carotene và Retinol (vitamin A) thường là thành phần trong các loại kem chống nhăn mỹ phẩm có sẵn để mua trên thị trường. Nhưng bạn không nhất thiết phải mua một sản phẩm mỹ phẩm với nhiều thành phần để có thể cung cấp một lượng Beta carotene cho da; bạn nên bổ sung lượng Beta carotene với chỉ số thích hợp cho da của bạn. Chỉ cần uống 30 miligam Vitamin A mỗi ngày, bạnn có thể ngăn ngừa và làm mờ các vết nhăn trên da.

6. Hãy thử là trà xanh

Một trong những nguồn nguyên liệu mới được kiểm chứng khả năng ngăn nếp nhăn là trà lá xanh. Một nghiên cứu so sánh một nhóm người uống trà xanh với một nhóm khác uống trà lá lúa mạch đã đưa ra kết luận rằng chiết xuất từ ​​lá trà xanh giúp da đàn hồi hơn và khắc phục tổn thương mô.

7. Thay đổi tư thế ngủ

Một số nếp nhăn trên khuôn mặt của bạn thực sự được gây ra bởi tư thể ngủ. Đó là do khuôn mặt của bạn áp vào gối theo cùng một cách mỗi đêm. Theo thời gian, tư thế này khiến da bạn yếu hơn ở một số nơi so với những nơi khác và hình thành nếp nhăn. Bạn có thể ngăn ngừa hoặc làm chậm các nếp nhăn nén bằng cách ngủ thẳng người và hướng mặt vuônng góc với nệm.

8. Rửa mặt thường xuyên

Dành thêm ba đến năm phút để rửa mặt vào ban đêm không bao giờ là lãng phí thời gian của bạn. Khi bạn để lớp trang điểm trên mặt qua đêm, làn da của bạn sẽ hấp thụ lưỡng mỹ phẩm đó. Và hầu hết các loại mỹ phẩm đều chứa hóa chất khắc nghiệt, điều này góp phần gây ra stress oxy hóa cho khuôn mặt của bạn. Đó là lý do tại sao dành thêm ba đến năm phút để rửa mặt vào ban đêm không bao giờ là lãng phí thời gian. Tránh chà mạnh mặt. Sử dụng khăn lau có nước để làm sạch da mặt trước khi bạn đi ngủ, và hãy sử dụng nước lạnh để vỗ lên da sau khi rửa xong để da có độ đàn hồi tốt hơn, các lỗ chân lông được thu lại.

9. Tránh ánh sáng cực tím

Tia cực tím là nguyên nhân của hầu hết các nếp nhăn trên mặt, cổ, cánh tay và bàn tay của bạn. Ánh sáng cực tím không thể tránh được hoàn toàn, nhưng có những cách mà bạn có thể thực hiện để giảm ảnh hưởng của tia cực tím lên da. Lựa chọn một loại kem trị nám da không bắt nắng trong những buổi tắm nắng dài trên cát và đội một chiếc mũ che chắn khuôn mặt bạn khỏi ánh nắng mặt trời trong thời gian dài ngoài trời. Khi có thể, hãy mặc quần dài hơn và áo sơ mi dài tay khi bạn phải dành thời gian ngoài trời. Bạn vẫn sẽ hấp thụ một chút ánh nắng mặt trời, nhưng các tia cựa tím không thể tàn phá làn da của bạn.

10. Tăng chất chống oxy hóa 

Da tiếp xúc với Oxy hóa nhiều hơn bất kỳ cơ quan nào khác trong cơ thể bạn. Điều đó có nghĩa là làn da của bạn có thể bị tổn thương chỉ bằng các thói quen hàng ngày. Chất chống oxy hóa giúp da chống lại tác hại mà Stress oxy hóa gây ra cho các tế bào của bạn. Mặc dù bạn có thể mua kem chống nắng hoặc kem chống nhăn giàu chất chống oxy hóa, nhưng có rất nhiều cách khác để tăng cường chất chống oxy hóa cho làn da của bạn. Ăn một chế độ ăn nhiều quả việt quất, đậu thận, nho, cải xoăn và rau bina sẽ giúp bạn có được làn da khỏe mạnh từ trong ra ngoài và có thể làm giảm các dấu hiệu lão hóa sớm.

Lưu ý

Đôi khi làn da của bạn không có dấu hiệu gì nhiều trong thời gian bắt đầu lão hóa, nhưng khi phát hiện da bắt đầu già đi, bạn nên nói chuyện với bác sĩ da liễu. Nếu bạn có thói quen hút thuốc, uống rượu hoặc sử dụng giường tắm nắng, bạn nên đặc biệt theo dõi làn da của mình, vì bạn có thể có nguy cơ bị ung thư da.